苹果ManBetX下载医疗让你的孕期健康充满活力!

 知识窗     |      2019-07-18

  苹果ManBetX下载医疗让你的孕期健康充满活力!怀孕使骨盆髋节段肌肉间相互作用显得尤为重要。孕期荷尔蒙发生改变,骨盆及腰骶部的韧带变得松弛,因此稳定肌群的压力就变大。越早开始正确的ManBetX客户端iOS训练,孕期/产后腰骶痛的发生率就越低!

  运用Redcord中可进行一整套有益于全身健康的方案,让你有一个健康而充满活力的孕期及产后恢复期。

  预防/减轻腰骶部疼痛

  增加骨盆的稳定性和灵活性

  强化肩部及手臂(为抱宝宝做准备)

  孕期训练须知:

  如果已经有疼痛,请咨询专业治疗师

  训练可以有一定强度,但是不应有不适

  避免会产生疼痛的训练动作

  若感觉不适,可尝试改变体位(起始位)

  我们推荐几个孕期和产后都很适合的的ManBetX客户端iOS训练:

  1,仰卧位骨盆上抬(孕中晚期尽量避免仰卧位训练)
 

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  2,侧卧位外展

  

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  3,仰卧/站立肩胛骨前伸后缩&上拉

  

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  4,肩关节伸展

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  5,站立侧倾

  

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