SETManBetX客户端iOS训练ManBetXapp下载—"颈肩分离”训练

 康复讲堂     |      2019-08-15

  日常生活中,颈肩部的表层大肌肉群常常同时工作。如上斜方肌一类的肌肉,既可以参与颈部的活动,又可以参与肩部的活动——大脑也乐于指挥这些“听话”的肌肉,使这些肌肉过多地运作,造成慢性劳损;而深层的“不听话”的小肌肉群,则一直处于“休眠”状态,得不到运用而变得无力。久而久之,就会形成一种不健康的运动模式。
 

  

 

  所谓SETManBetX客户端iOS“颈肩分离”训练,就是指在预先固定肩部(外旋、水平外展单侧上臂)动作,使上斜方肌一类的颈肩部肌群处于收缩状态(用于控制肩部/肩胛部,则不能用于控制颈部),再触发颈部(后伸)动作;使颈部深层小肌群得到激活和锻炼。

  

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  (河北省优抚医院资深治疗师正在运用SETManBetX客户端iOS帮患者做“颈肩分离”训练)

  一、开始姿势:

  *患者仰卧位

  *长绳通过滑轮系中分带

  *头置于中分带

  *用绳夹卡住两绳

  *调整中分带到一合适高度

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  二、给患者的指导:

  1.身体固定

  2.慢慢的做头部的屈伸、旋转运动

  注:

  1.训练可主动训练也可由治疗师辅助练习

  2.可利用拉力装置进行颈椎的屈伸力量(抗阻)训练

  3.可通过增加重力锤的重量来增加难度

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